3주차 진행 중이라면, 저녁식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 핵심이에요. 오뎅국에서 오뎅을 먹는 것은 가능하나, 오뎅이 탄수화물과 첨가물이 많이 포함된 경우가 많으니 주의가 필요합니다.
여기서 몇 가지 권장 사항을 드릴게요:
오뎅 선택: 오뎅의 종류에 따라 다르지만, 일반적으로 밀가루가 들어간 제품은 피하는 것이 좋아요. 대신 생선과 해산물로 만든 오뎅을 선택하면 상대적으로 더 좋은 선택이 될 수 있습니다.
국물 활용: 오뎅국의 국물은 여전히 체내 수분을 보충해 줄 수 있지만, 조미료가 많이 들어 있는 경우 나트륨 섭취가 높아질 수 있으니 국물은 적당히 섭취하세요.
단백질 보충: 오뎅만으로는 단백질이 부족할 수 있으니, 다른 단백질식품을 함께 섭취하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 계란이나 두부를 추가하는 것도 좋은 방법이에요.
결론적으로, 오뎅국에서 오뎅만 먹는 것은 가능하나, 더 건강하고 균형 잡힌 저녁식사를 위해 다른 단백질식품과 함께 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 3주차 목표인 무탄수화물 식단을 적절히 유지할 수 있을 거예요!
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