1일차에 1kg 감소하는 것은 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 흔히 나타나는 현상입니다. 이 시기에는 여러 요인으로 인해 체중 변동이 크게 나타날 수 있는데, 특히 수분 손실이 주요 원인입니다. 다이어트 초기에는 식단을 부지런히 조절하고 탄수화물 섭취를 제한하면서 체내 수분이 줄어들어 급격한 체중 감소가 일어나는 경우가 많습니다.
하지만 일시적인 체중 감소는 항상 긍정적인 신호만은 아닙니다. 중요한 것은 지속 가능성과 건강을 우선시하는 것입니다. 나머지 단계에서도 꾸준히 올바른 식단과 운동을 병행하면서 건강한 체중 감소를 목표로 하는 것이 중요해요.
지속적인 체중 감소를 위해서는 초기의 급격한 변화보다는 꾸준한 노력과 함께 인내심을 가지고 진행하는 것이 필요합니다. 추가적으로, 체중 감소 외에도 몸의 변화, 에너지 수준, 기분 등을 체크하면 다이어트의 전반적인 성과를 더 잘 이해할 수 있습니다.
체중 감소와 함께 영양 보충도 필요할 수 있습니다. 초기 단계에는 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 고려해보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 몸의 변화를 잘 느끼며 건강하게 목표를 향해 나아가세요!
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