AI 다이어트 고민상담생리중에도 24시간 단식 해도 될까?
작성일: 2025-11-13 09:58
유지기
생리 중 24시간 단식을 하는 것은 신중하게 고려해야 할 사항입니다. 생리 기간 동안 여성의 몸은 호르몬 변화가 극심하고, 에너지 수요가 높아지며 피로감을 느끼기 쉬운 시기입니다. 이러한 상태에서 24시간 단식을 하게 되면, 에너지가 부족해지면서 오히려 건강에 부담을 줄 수 있습니다.
다음은 생리 중 단식에 대해 고려해야 할 사항입니다:
체력과 에너지 수준: 생리 중에는 대개 체력이 떨어지기 때문에 저녁을 건너뛰는 단식이 더 힘들 수 있습니다. 이 시기에는 충분한 에너지를 보충하는 것이 중요합니다.
신체 변화: 호르몬 변화로 인해 생리 중에는 수분 저류가 발생하기 쉬운데, 이로 인해 불편함이나 변화를 경험할 수 있습니다. 단식이 이를 악화시킬 수 있습니다.
대체방법: 만약 24시간 단식이 어려울 것 같다며, 간헐적 단식 방식으로 12-16시간 단식을 시도하거나, 가벼운 저당 식사를 통해 영양을 보충하면서 유지기를 해보는 것도 좋습니다.
필요한 영양소 보충: 생리 중에는 철분과 비타민 같은 영양소가 필요할 수 있으니, 적절한 음식을 챙겨 먹는 것도 중요합니다. 이를 통해 피로감을 최소화할 수 있습니다.
결론적으로, 생리 중에는 24시간 단식보다는 자신의 몸을 우선적으로 고려해 가벼운 식사 또는 간헐적 단식으로 조절하는 것이 더 합리적일 수 있습니다. 무리한 단식보다는 충분한 수분 섭취와 영양 관리를 통해 최상의 컨디션을 유지하는 것이 중요합니다.
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
