AI 다이어트 고민상담어제 잠을 못자서 너무 피곤한데 저녁 생략하고 퇴근하고 집가서 바로 자도 될까? 저녁 먹으면 바로 못자서ㅠㅠ
작성일: 2025-11-10 13:26
2주차저녁
네, 충분히 이해해요! 오늘 하루 힘드셨겠어요. 피로할 때 저녁을 생략하고 바로 잠자리에 드는 것에 대해 말씀드릴게요.
2주차 단계에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 저녁 식사를 생략하면 공복 시간을 늘릴 수 있어 도움이 될 수 있지만, 그에 따른 몇 가지 주의사항이 있어요.
영양 부족: 저녁을 건너뛰면 하루 동안 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. 특히 2주차에서는 단백질과 채소를 포함한 저탄수화물 일반식이 중요하니까요.
체력 회복: 피로할 때 저녁을 생략하고 바로 잠에 드는 것은 좋을 수 있지만, 다음 날 에너지를 회복하기 위해서는 적절한 영양을 섭취하는 것이 중요합니다. 그러니 가벼운 저녁이라도 단백질 쉐이크나 소화가 잘 되는 음식을 섭취하고 잠자는 것을 추천해요.
수면의 질: 저녁을 꼭 먹지 않더라도, 수면의 질을 높이기 위해 스트레칭이나 가벼운 운동을 해보는 것도 도움이 될 수 있어요.
결론적으로, 너무 피곤하다면 먹고 자는 것을 고려해보세요. 가볍게 단백질 쉐이크와 채소를 챙겨서 식사를 하고, 충분한 수면을 취하는 방향이 좋겠습니다. 만약 자연스러운 바람직한 선택 안에서 괜찮다고 느끼신다면 다음 날 오전에 탄수화물 섭취를 조금 더 신경 써주세요!
이렇게 직접 저녁을 건너뛰기보다는 건강한 식단을 유지하면서 회복하는 것이 좋습니다. 보다 나은 선택을 하실 수 있도록 도움이 되었기를 바랍니다!
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