AI 다이어트 고민상담밥 100g정도 먹으면 괜찮아요?

4-7일차 진행 중이라면, 점심에 잡곡밥 반 공기(약 100g)의 섭취는 적절한 선택입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 단백질 섭취를 중시해야 합니다. 잡곡밥은 영양가가 높고 식이섬유도 풍부해 소화를 도와줍니다.

하지만 탄수화물 섭취량에 따라 그 양을 조절해야 할 수도 있어요. 점심에 잡곡밥 반 공기를 먹었다면, 단백질 식품(예: 생선, 닭고기, 두부)과 함께하는 것이 중요합니다. 또한, 저녁 식사 전에 탄수화물을 피해야 하므로 섭취량을 조절하여 포만감을 유지하는 것이 좋습니다.

조금 더 만족스러운 식사를 원하신다면, 잡곡밥 위에 채소나 해조류를 더해 식사에 추가적인 영양을 더해보세요. 예를 들어, 미역이나 쌈채소를 곁들이면 훨씬 더 영양가 높은 한 끼가 될 수 있습니다.

마지막으로, 단백질 보충제인 단백질 쉐이크를 간식으로 추가하는 것도 고려해 볼만한 좋은 선택입니다. 이는 지속적인 단백질 공급을 도와주고 여러분의 목표 달성에도 기여할 수 있어요.