3주차 진행 중이시군요! 통밀에 대한 질문에 대해 설명해 드릴게요.
통밀은 정제된 밀가루와는 달리 곡물의 껍질과 씨앗을 포함하고 있어 더 많은 영양소와 식이섬유를 함유하고 있습니다. 다만, 통밀도 높은 탄수화물 함량을 가지고 있기 때문에, 스위치온 다이어트의 맥락에서는 여전히 적당히 조절하는 것이 중요합니다. 특히, 3주차에는 체지방 감소를 극대화하는 단계이므로 탄수화물 섭취량은 조절하여야 해요.
간단히 말해, 통밀을 적절한 양으로 챙기는 것은 괜찮지만 과다하게 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 통밀 빵이나 파스타를 정말 가끔씩 소량 드시는 건 괜찮지만, 한 끼를 통밀 기반의 식사로 가득 채우는 것은 추천하지 않아요.
통밀 대신 다양한 채소와 단백질을 포함한 식사를 고민해 보세요. 또는 단백질 쉐이크와 함께 간단한 샐러드를 곁들이는 식사도 좋은 선택이 될 수 있답니다. 이처럼 탄수화물을 조절하고, 건강한 식단을 유지하는 것이 중요하니 참고해 주세요!
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