3일차 저녁에 장어덮밥을 드셨다면, 탄수화물 섭취가 적절했는지 체크해보는 것이 중요해요. 스위치온 다이어트의 기본 목표는 지방 대사 모드를 활성화하는 것이니까요. 장어는 단백질과 건강한 지방이 풍부하지만, 덮밥 형태로 탄수화물도 포함되어 있는 점이 걸리네요.
4일차로 넘어가기 전에 몇 가지 고려해볼 점이 있습니다:
탄수화물 섭취: 저녁에 밥과 함께 장어를 드셨다면, 반드시 탄수화물 섭취량이 20-50g 이상이었다고 봐야 해요. 그럴 경우 지방 대사 모드에서 벗어날 수 있으니, 장어 덮밥이 드셨다면 다음 단계로 넘어가기 전에 오늘 하루의 식사 패턴을 고려해보세요.
몸 상태 확인: 지금의 몸 상태가 좋은지, 아니면 무기력함이나 소화 불량 등의 부작용이 있는지 살펴보세요. 이상이 없다면 4일차로 진행해도 괜찮을 수 있습니다.
지속성의 중요성: 너무 많이 변동하는 것보다 동일한 패턴을 유지하는 것이 좋습니다. 4일차로 넘어가면서 점심에는 저탄수화물 일반식을 포함시키고, 저녁에는 무탄수화물 식단을 섭취하는 것이 중요해요.
혹여나 내일 점심을 저탄수화물 식단으로 시작하고, 저녁에는 스윗형체로 고단백 식품을 섭취하면 더 좋을 거예요. 필요하다면 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 적절한 품질의 제품 의지를 고려해 보세요!
결론적으로, 몸 상태와 탄수화물 섭취량을 고려해 판단해보시고, 다음 단계로 넘어가셔도 무방할 것 같습니다!
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