AI 다이어트 고민상담무탄수식에 그릭요거트랑 골드키위먹어도돼?

2주차에 계신 경우, 저녁 식사에 무탄수화물 단백질 위주의 식단으로 구성하는 것이 중요합니다. 그릭 요거트는 단백질함량이 높고, 골드키위는 비타민C와 식이섬유가 풍부하여 건강에 유익하지만, 이 두 가지 식품의 섭취에 대해 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 그릭 요거트: 일반적으로 무가당 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어 좋습니다. 하지만, 제품에 따라 당분이 포함된 경우가 있어 성분표를 확인하고, 가능하면 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 골드키위: 과일이지만, 탄수화물이 포함되어 있습니다. 2주차의 목표가 저탄수화물 위주의 식사를 유지하는 것이라면, 골드키위는 적절한 양을 조절해야 할 필요가 있습니다. 특히 저녁 시간에는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이므로, 최대한 작은 양(한 개의 1/4 조각 정도)으로 섭취하는 것이 좋습니다.

종합적으로 말씀드리면, 그릭 요거트는 적당히 섭취할 수 있지만, 골드키위는 주의해서 양을 조절하는 것이 바람직합니다. 만약 더 많은 단백질 섭취가 필요하다면, 단백질 보충제를 사용해서 간편하게 단백질을 보충하는 것도 고려해 보세요.