AI 다이어트 고민상담허용식품으로 도시락 만들건데 레시피 추천해줘

4-7일차에 적합한 스위치온 다이어트 도시락 레시피를 추천해 드릴게요. 이 시기에는 단백질과 채소 중심의 식사가 중요합니다.

도시락 레시피: 닭가슴살 샐러드

재료:

• 닭가슴살 100g (구운 것)
• 믹스 샐러드 채소 (시금치, 로메인, 방울토마토 등)
• 아보카도 1/4개
• 올리브 오일 1큰술
• 레몬즙 1큰술
• 소금, 후추 약간

조리법:

1. 닭가슴살은 소금과 후추로 간을 한 후, 팬에 구워서 식힌 후 슬라이스합니다.
2. 믹스 샐러드 채소를 깨끗이 씻어 물기를 제거합니다.
3. 아보카드는 얇게 썰어줍니다.
4. 큰 그릇에 샐러드 채소, 닭가슴살, 아보카도를 넣고, 올리브 오일과 레몬즙을 뿌린 후 잘 섞어줍니다.
5. 마지막으로 소금과 후추로 간을 맞추고 도시락 용기에 담아냅니다.

이 레시피는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어 다이어트에 적합합니다. 다른 허용 식품으로는 두부, 삶은 계란, 채소 스틱 등을 추가할 수 있습니다. 점심으로 배부르게 드시면서도 건강한 식단을 유지하세요!

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