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AI 다이어트 고민상담두부랑 소고기랑 생선 빼고 먹을 수 있는 단백질 종류를 알려줘
작성일: 2024-12-06 00:10
2주차간식
2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 두부, 소고기, 생선을 제외한 단백질 섭취를 원하신다면 다음과 같은 식품을 고려해 보세요:
- 닭고기: 껍질을 제거한 닭가슴살이 가장 좋은 선택입니다. 단백질이 풍부하고 지방이 적습니다.
- 계란: 단백질과 영양소가 풍부하며, 삶거나 스크램블로 조리할 수 있습니다.
- 콩류: 병아리콩, 렌틸콩, 완두콩 등은 2주차부터 허용됩니다. 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
- 견과류: 아몬드, 호두 등은 단백질과 건강한 지방을 제공합니다. 적당량 섭취하세요.
- 유제품: 무가당 플레인 요거트나 저지방 치즈는 단백질을 보충하는 좋은 방법입니다.
- 단백질 쉐이크: 필요 시 단백질 보충제로 활용할 수 있습니다.
이 외에도, 단백질 함량이 높은 다른 식품을 조합하여 다양한 요리를 시도해 보세요. 단백질 섭취는 근육 유지와 대사 촉진에 중요하니, 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
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