스위치온 다이어트는 총 4주 프로그램으로 설계되어 있습니다. 각 주차마다 특정 목표와 단계가 있으며, 개인의 대사 건강 회복과 체중 조절을 위한 체계적인 접근을 제공합니다.
1주차는 지방 대사를 활성화하는 단계로, 주로 단백질 쉐이크를 활용하며 탄수화물 섭취를 제한합니다.
2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 데 중점을 두고, 저탄수화물 일반식을 도입합니다.
3주차는 대사 유연성을 회복하며 체지방 연소를 극대화하는 단계로, 고강도 운동의 비중이 증가합니다.
4주차에서는 신체 대사 능력이 회복된 상태에서 체지방 감량을 극대화하는 방식으로 진행됩니다.이 프로그램을 잘 따라가면 건강한 몸과 새로운 생활습관을 가질 수 있을 것입니다. 각 단계의 식단과 운동은 개인의 상황에 맞춰 조정할 수 있으니, 각자에게 알맞은 방식으로 진행하는 것이 중요합니다.
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