AI 다이어트 고민상담하루 탄수화물 섭취량

4-7일차에 있는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 탄수화물 섭취량이 중요합니다. 기본적으로 점심 한 끼에는 저탄수화물 일반식을 권장하며, 이때 잡곡밥 반 공기 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 추가로, 아침과 저녁에는 단백질 쉐이크를 포함하고, 점심을 통해 주식의 역할을 할 수 있는 저탄수화물을 섭취합니다.

하루 전체적인 탄수화물 섭취량은 50-100g 정도를 목표로 하시는 것이 좋습니다. 이때, 밥의 양이나 종류에 연연하지 마시고, 자신의 체형과 활동량에 맞게 적절하게 조절해 주시면 됩니다. 야채나 해조류 등에서도 탄수화물을 섭취할 수 있으니 참고하세요.

탄수화물 섭취 시 조리법도 중요한데요, 되도록 삶거나 찐 형태로 섭취하는 것이 저탄수화물 식단을 보다 효과적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

만약 추가적인 도움이 필요하시다면, 단백질 보충제 또는 유산균 같은 기능성 식품을 활용하는 것도 좋은 선택지일 수 있습니다. 이러한 제품들은 다이어트를 지원할 뿐만 아니라, 필요한 영양소를 보충하는 데에도 유용해요.

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