AI 다이어트 고민상담1주차 완료 후에 2주차 도입부터 계속 약속이 있어서 식단을 못지킬 것 같아 그런 경우 처음부터 다시시작하는게 좋아? 아님 하루정도 단식 후 계속 이어가는게 나을까

1주차를 성공적으로 마치신 것 축하드려요! 이제 2주차로 넘어가는 시점에서 약속으로 인한 식단 관리가 어려울 것 같다는 고민이시군요.

이런 경우, 두 가지 방법을 고려할 수 있습니다. 첫 번째로, 약속이 있는 날에는 단식을 통해 중간 조절을 하는 방법입니다. 하루 정도 단식을 하면서 몸이 겪는 변화에 익숙해질 수 있으며, 이후에는 가벼운 저탄수화물 일반식을 통해 2주차를 시작하는 것이 좋습니다. 즉, 처음부터 다시 시작하는 것은 피하고, 체중 감량과 대사 개선을 지속할 수 있는 기회를 최대한 활용하는 것이에요.

두 번째 방법은, 약속 전후로 가능한 한 건강한 선택지를 하도록 노력하는 것입니다. 간단하게 가져갈 수 있는 저탄수화물 간식이나 가벼운 식사를 준비해 다니면 좋겠어요. 예를 들어, 삶은 계란이나 단백질 쉐이크 같은 식품을 선택해 보세요. 이 방법으로도 어느 정도 식단을 유지할 수 있을 것입니다.

중요한 것은 약속으로 인한 식단 조절로 인해 스트레스를 받지 않는 것이에요. 대체적으로 스위치온 다이어트는 장기적인 변화를 목표로 하는 만큼, 느슨해진 어느 하루가 다이어트의 전반적인 성과에 큰 영향을 미치지 않습니다. 기회가 된다면 영양 보충제로 단백질 쉐이크 같은 것을 활용해 하루의 식사를 가볍게 대체해보세요.

이렇게 진행하면 2주차를 이어갈 수 있는 좋은 전환점이 될 것입니다. 성공적인 다이어트를 응원합니다!

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