AI 다이어트 고민상담올리브는 먹어도 되나요?

네, 4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 올리브를 포함한 건강한 지방은 좋은 선택입니다. 올리브는 특히 단일불포화지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 주고, 항산화 성분도 다량 포함되어 있어 좋습니다.

이제 올리브를 섭취할 때 몇 가지 주의할 점이 있어요. 올리브는 칼로리가 있는 식품이므로 적절한 양을 지켜야 해요. 일반적으로 하루 5-8개의 올리브가 알맞은 양입니다. 또한, 엑스트라 버진 올리브 오일 형태로도 섭취할 수 있는데, 샐러드 드레싱 등으로 활용하면 좋습니다.

다만, 절인 올리브는 나트륨 함량이 높을 수 있으니, 나트륨 섭취를 조절하고 싶다면 물에 담가 짠맛을 줄여 보기도 해요.

이렇게 올리브를 적절히 활용하면 스위치온 다이어트를 더욱 맛있고 건강하게 이어갈 수 있습니다. 좋은 제품을 선택해보는 것도 좋은 방법이죠!