AI 다이어트 고민상담쉐이크 먹고 첫 일반식 먹는 시기에 슬라이스 치즈 먹어도 돼?

4-7일차에 접어들었군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 조금씩 도입하는 것이 핵심입니다. 일반식에서는 잡곡밥 반 공기에 단백질 위주의 식사가 포함되죠. 슬라이스 치즈를 섭취하는 것에 대해 말씀드리면, 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 포화 지방이 높을 수 있습니다.

슬라이스 치즈를 선택할 때는 저염과 무첨가 제품을 고려하는 것이 좋습니다. 하지만 식사에서 단백질을 주로 섭취해야 하고, 공간을 차지할 수 있기 때문에 치즈의 양을 조절해 주세요. 예를 들어, 한 조각 정도 섭취하고 나머지는 단백질 식품(닭고기, 생선 등)으로 채우는 것이 좋습니다.

이 단계에서는 다양한 음식을 즐기면서 균형 잡힌 식사를 하는 것이 매우 중요하니, 치즈를 포함하는 선택도 가능하지만, 다른 단백질원의 비중을 잊지 않도록 하세요. 추가적으로 단백질 쉐이크와 유산균 섭취도 계속 챙기는 것이 좋습니다. '슬라이스 치즈'는 그러한 다양한 선택지 중 하나로 고려해보시면 됩니다!

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