AI 다이어트 고민상담14시간 공복 시간동안 먹어도 되는 게 있어?

네, 14시간 공복 시간 동안에는 일반적으로 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙이에요. 하지만 이 시간 동안 물을 충분히 마시는 것은 매우 중요합니다. 물 외에도 허브티나 무가당 녹차도 괜찮아요. 이런 음료들은 수분을 보충해 줄 뿐만 아니라 식사에 대한 갈증을 덜어줄 수 있습니다.

공복 시간을 지키는 동안 허기를 느끼는 경우가 있을 수 있는데, 이럴 때는 허용되는 간식으로는 녹황색 채소(예: 오이, 셀러리 등)를 생으로 먹거나, 무가당 플레인 요거트를 소량 섭취할 수 있습니다. 이들은 칼로리가 낮아 공복감 해소에 도움을 줄 수 있어요.

하지만 주의할 점은, 공복 시간 동안 가벼운 간식을 섭취할 경우, 그 이후의 식사에 영향을 줄 수 있으니 조심해야 해요. 따라서 간식은 필수적이지 않다면 피하는 것이 좋습니다.

추가적으로, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려해볼 수도 있어요. 이는 영양을 보충하는 데 도움을 줄 수 있으며, 공복을 지키는 데도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이 또한 식사시간 외에는 섭취하지 않는 것이 원칙입니다.

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