AI 다이어트 고민상담그럼 몸무게가 많이 빠지지도 않고 오히려 지금 늘었지만 근육량이 많아지면 괜찮은거야?

네, 그런 상황이라면 괜찮습니다! 스위치온 다이어트를 진행하면서 체중이 줄지 않거나 오히려 늘어나는 경우는 여러가지 이유가 있을 수 있습니다. 특히 2주차에 접어들면 근육량이 증가하는 동시에 체지방이 감소하는 과정이 있을 수 있습니다.

기초적인 원리

1. 근육량 증가: 근력이 강화되고 근육이 늘어나면 체중이 늘어날 수 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에 작은 체적의 근육이 많은 경우 체중이 늘어날 수 있지만, 신체 구성에는 긍정적인 변화가 생깁니다.
2. 체수분 변동: 다이어트 초기에는 체내 수분의 변동으로 인해 체중이 일시적으로 늘어날 수 있습니다.

체중보다 중요한 지표 체중만 보는 것보다 근육량, 체지방량, 체형 변화 같은 다른 지표들을 살펴보는 것이 중요합니다. 인바디 검사를 통해 체성분 변화를 확인하고, 근육량이 증가하고 있는지를 파악하는 것이 좋습니다.

지속적인 진행 스위치온 다이어트는 장기적인 건강을 목표로 하고 있기 때문에, 근육량이 유지되거나 증가하는 것이 긍정적인 신호입니다. 운동 강도를 조절하고, 단백질 섭취를 충분히 하면서 지속적으로 진행하는 것이 중요합니다.

제품 선택 필요하다면 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 활용해보는 것도 좋습니다. 하지만 최우선은 하신 방법을 잘 유지하고, 균형 잡힌 식사를 통해 지속 가능한 건강한 변화를 이끌어내는 것입니다.

결국 체중보다 건강과 체성분의 변화에 더 집중해야 하니, 자신감을 가지고 계속 진행해보세요!