네, 브로콜리는 1-3일차 스위치온 다이어트에서 아주 좋은 선택이에요! 브로콜리는 영양가가 높고, 특히 섬유질이 풍부해서 식사에 포함시키면 포만감을 높여줍니다. 또한 비타민 C와 철분도 많이 들어 있어, 생리 기간 중에 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 단계에서는 단백질 쉐이크와 함께 브로콜리 같은 녹황색 채소를 섭취하는 것이 좋아요. 하지만 너무 많은 양을 한꺼번에 먹기보다는 적당량을 나누어 섭취하는 게 좋습니다. 예를 들어, steamer로 살짝 찌거나, 물에 데쳐서 간단하게 조리해 보세요.
브로콜리를 드신 후에는 다른 저칼로리 채소와 함께 조합하면 다양하게 즐길 수 있어요. 단, 고칼로리 소스나 양념은 피하는 것이 좋습니다.
이 외에도 필요하다면, 단백질 보충제를 고려해볼 수도 있어요. 식단 조절과 동시에 적절한 영양소 보충이 중요한 단계니까요. 너무 걱정하지 마시고, 브로콜리와 함께 건강한 식단을 유지해보세요!
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