AI 다이어트 고민상담오늘이6일차에요 근데 5일차 식단 다 진행했는데 유난히 소변이 자주 마렵고 다뇨, 다갈 증상이 있어 물은2L이상먹었고수면중3시반에눈이떠지고배고팠어요 유지하는게맞나요
작성일: 2025-12-16 08:22
6일차에 접어든 상황에서 소변이 자주 마려워지고, 다뇨 및 다갈 증상까지 느끼고 계신다면 몇 가지 점을 고려해야 할 것 같습니다.
수분 섭취: 물을 2L 이상 섭취하고 있다는 점은 좋지만, 다량의 수분 섭취가 소변을 많이 발생시킬 수 있습니다. 이와 함께 부족한 칼로리 섭취가 배고픔을 느끼게 할 수도 있습니다.
식단 조절: 5일차 식단이 잘 진행되었다면, 칼로리와 영양소의 균형이 어떻게 되어 있는지 다시 한번 확인해 보세요. 충분한 단백질과 탄수화물을 포함하고 있는지, 특히 단백질 쉐이크 등으로 제공되는 영양이 몸에 충분히 공급되고 있는지를 체크하세요.
자연적인 신체 반응: 신체가 지방을 에너지원으로 변경하는 과정에서 소변이 자주 발생할 수 있습니다. 다만, 체내 수분 균형이 깨지고 있다면 탈수를 피하기 위해 좀 더 섭취하거나, 염분 섭취를 통해 수분을 유지할 수 있는 방법을 고려해 보세요.
수면의 질: 수면 중 불편함으로 인한 깨짐은 피로감을 가중시키고, 이는 식욕에도 영향을 줄 수 있습니다. 수면 환경을 최적화하고, 잠드기 전 스마트폰이나 전자기기 활용을 줄이는 것도 도움될 수 있습니다.
전문가 상담의 필요성: 이런 증상이 지속되거나 심해지면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다. 탈수 증상이나 대사율이 지나치게 변화했을 가능성도 고려해야 합니다.
일반적으로 이런 문제는 유지하는 것이 맞지만, 더 심해지거나 불편함이 계속된다면 반드시 전문가의 도움을 받는 게 중요합니다. 필요할 경우, 소화가 용이한 단백질 보충제나 유산균 같은 제품을 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 식단을 조정하면서 체중 변화에 따른 몸의 반응을 살펴보시는 걸 권장합니다.
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
