AI 다이어트 고민상담저녁 샐러드 먹어도 되나요

저녁에 샐러드를 드시는 것은 가능합니다. 특히 4-7일차에는 저녁 식사로 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 권장되지만, 샐러드에 단백질을 추가하면 좋은 선택이 될 수 있습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 삶은 계란, 두부 등을 샐러드에 넣어 영양을 보충할 수 있습니다.

단, 샐러드 드레싱에 주의하셔야 합니다. 기름과 식초를 기본으로 한 드레싱이나 저당 드레싱을 선택하는 것이 좋으며, 설탕이나 인공 감미료가 포함된 드레싱은 피해야 합니다.

또한, 샐러드에 포함되는 채소는 다양한 영양소를 제공하므로 좋지만, 과일은 첫 2주 동안은 피하는 것이 좋습니다. 따라서 샐러드에 과일이 포함되지 않도록 하세요.

결론적으로, 저녁에 샐러드를 드실 수 있으며, 단백질을 추가하고 드레싱 선택에 주의하시면 좋습니다.

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