스위치온 다이어트 3주차에서는 저녁식사가 무탄수화물 단백질 식단으로 이루어져야 합니다. 고구마는 건강한 탄수화물이지만, 이 단계에서는 저녁에 섭취하기에는 적합하지 않습니다. 대신, 저녁 식사는 등푸른 생선, 삶거나 끓인 고기와 같은 무탄수화물 단백질 식품을 중심으로 구성하는 것이 좋습니다.
고구마를 드시고 싶다면, 점심이나 간식 시간에 소량 섭취하는 것이 괜찮습니다. 예를 들어, 점심에 저탄수화물 일반식과 함께 고구마를 추가하시거나 간식으로 먹는 것도 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 필요한 에너지를 공급하면서도 3주차의 규칙을 지킬 수 있습니다.
만약 단백질 섭취가 부족하다면, 단백질 쉐이크를 함께 고려해보세요. 스위치온 다이어트의 목표는 지방을 효과적으로 태우고 대사를 활성화하는 것이므로, 식단을 잘 조절하며 진행하는 것이 중요합니다. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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