AI 다이어트 고민상담그릭요거트 + 그래놀라 먹어도돼?

2주차에 들어가셨군요! 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 저탄수화물 일반식과 건강한 단백질 섭취가 중요합니다. 그릭요거트는 단백질이 풍부하고, 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에도 좋습니다. 그러나 그래놀라의 경우, 설탕이나 고탄수화물 성분이 많이 포함된 경우가 많아 주의가 필요해요.

따라서, 그릭요거트를 적절한 양 섭취하시되, 그래놀라 대신 견과류나 씨앗류(예: 아몬드, 해바라기씨)를 대신 사용하는 것이 더 좋습니다. 이런 식재료는 건강한 지방과 단백질을 제공해주며, 저탄수화물 식단에도 잘 어울립니다.

공복 상태에서 허용된 간식 중 하나로 그릭요거트를 선택하시고, 플레인 요거트처럼 설탕이 첨가되지 않은 제품을 고르시면 더욱 좋습니다. 만약 그래놀라를 꼭 드시고 싶다면, 설탕이 적은 버전이나 저탄수화물 옵션을 선택해보시는 것도 좋습니다. 건강을 위해 충분한 단백질과 채소, 그리고 수분 섭취도 잊지 말아주세요!