블루베리는 스위치온 다이어트에서 3주차부터 허용되는 과일이에요! 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 다이어트 중에 드시기에 좋은 선택입니다. 체중 관리에 도움을 줄 뿐만 아니라, 간식으로도 간편하게 즐길 수 있어요.
하지만 주의할 점은, 포만감을 주는 식사로 대신할 수 없다는 거예요. 그래서 블루베리를 드실 때는 플레인 요거트나 샐러드에 추가해서 먹으면 더욱 맛있고 건강하게 즐길 수 있습니다. 다만, 과일이니까 적당량을 섭취하는 것이 중요해요!
또한, 블루베리 외에도 라즈베리나 크랜베리 같은 다른 베리류도 다이어트에 도움이 되는 옵션으로 고려해보세요. 다양한 과일을 섭취하면 더 많은 영양소를 얻을 수 있으니, 건강한 선택으로 장 건강을 챙기세요!
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