당연히 블루베리를 드셔도 됩니다! 스위치온 다이어트 3주차부터는 베리류 과일이 허용되니까요. 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 다이어트에 도움이 되는 좋은 선택입니다.
양은 개인의 식사는 다르겠지만, 하루에 한 손 가득 정도면 괜찮습니다. 약 100g 정도가 적당할 것 같아요. 블루베리를 요거트와 함께 먹거나, 샐러드에 추가해서 드시면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.
다채로운 식단을 유지하는 것이 중요하니, 블루베리 외에도 다른 채소나 단백질과 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것을 추천 드립니다!
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