AI 다이어트 고민상담초콜렛 먹어도 되나요?

2주차 진행 중이시군요! 스위치온 다이어트에서는 특별히 가공된 설탕과 밀가루 음식이 금지되어 있기에 일반적인 초콜릿, 특히 설탕이 많이 들어간 초콜릿은 섭취를 피하는 것이 좋아요.

하지만, 다크 초콜릿 같은 경우에는 선택적으로 고려해볼 수 있습니다. 70% 이상의 카카오가 포함된 다크 초콜릿은 상대적으로 당 함량이 낮고 항산화 물질이 풍부하니까요. 물론, 적당량으로 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 하루 반 조각 정도로 조절한다면 간식으로 적절할 수 있습니다.

다만, 초콜릿 섭취 시에는 꼭 줄어든 탄수화물을 고려하고, 하시는 운동량에 맞춰 조절하는 게 중요해요. 식사 때나 운동 후 단백질 또는 건강한 지방과 함께 섭취하면 좋습니다.

결론적으로, 초콜릿은 적당히 조절해서 먹을 수 있지만 일반적인 초콜릿은 피하고, 가능한 한 건강한 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 필요시 초콜릿 제거 대신 다른 간식으로는 견과류나 시나몬을 곁들인 요거트도 좋습니다!