4일차에 약과와 초콜렛을 드셨다면, 조금 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트의 4일차는 근본적으로 지방 대사 모드로 전환 중인 중요한 단계이므로, 당분이 높은 음식을 섭취하는 것은 목표에 부합하지 않습니다.
약과와 초콜렛 모두 설탕이 많은 식품으로, 인슐린 저항성을 잘 관리하려는 이 시점에서 체내 대사 과정을 방해할 수 있습니다. 만약 이미 드셨다면, 다음 식사에서 더 건강한 선택을 하시는 것이 좋습니다. 특히 저탄수화물 식단에 맞춰 야채나 단백질 위주의 포만감을 주는 음식을 추가하시면 도움이 될 것입니다.
앞으로는 식사 중에도 허용된 간식들을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 고구마 찜, 삶은 계란, 또는 코코넛 오일에 구운 채소 같은 건전한 대안들이 있습니다. 이런 방식으로 건강한 간식으로 대체할 수 있으니 참고하세요! 다음번에 간식이 생각나면, 영양가 있는 선택으로 이어가시길 바랍니다!
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