4일차 저녁으로 생선구이는 아주 좋은 선택이에요! 생선은 단백질이 풍부하면서도 건강한 지방을 함유하고 있어, 스위치온 다이어트의 목표인 근육 유지와 지방 연소에 도움을 줍니다. 특히 등푸른 생선(고등어, 연어 등)은 오메가-3 지방산이 풍부해 염증 감소와 대사 건강에도 긍정적 영향을 미치죠.
저녁 식사에는 적절한 양의 생선과 함께 채소를 곁들여 나트를 유지하는 것이 좋아요. 예를 들어, 구운 브로콜리나 샐러드와 함께 드시면 영양이 더욱 풍부해질 거예요. 다만, 저녁식사는 취침 4시간 전에 마치는 것이 좋으니, 시간에 맞춰서 준비하세요.
추가로, 생선 구이에 사용할 수 있는 허브나 향신료는 알짜배기 맛을 더해 주면서도 칼로리를 걱정할 필요 없이 즐길 수 있습니다. 그리고 혹시 단백질 보충이 필요하다면, 하루에 한 번 단백질 쉐이크를 포함해도 좋습니다. 이렇게 균형 잡힌 저녁으로 건강한 다이어트 여정을 계속 이어가세요!
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