점심에 저탄수식사를 할 때는 허용식품 안에서 식사를 하셔야 합니다. 현재 4-7일차에 계시므로, 이 시기에는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있으며, 나머지 3끼는 단백질 셰이크로 대체해야 합니다.
저탄수식사는 채소와 양질의 단백질, 좋은 지방을 포함해야 하며, 탄수화물의 섭취는 제한적이어야 합니다. 이 시기에는 밥, 과일, 고구마와 같은 탄수화물은 허용되지 않으니 주의하세요.
점심 식사로는 단백질이 풍부한 음식과 다양한 채소를 포함하여, 허용된 식품 리스트에서 선택하여 드시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 생선, 샐러드, 아보카도 등을 조합하여 영양을 충분히 섭취하실 수 있습니다.
식사 후에는 비타민 C 등의 영양제를 챙기는 것도 잊지 마세요. 추가적으로 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!
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