3주차에 접어든 상황이라면 과일 섭취에 대해 신중하게 접근하는 것이 중요해요. 현재 목표는 대사 유연성을 회복하고 체지방을 감소시키는 것이기 때문에, 과일 선택과 섭취량에 따라 다를 수 있습니다.
수박은 수분이 많고 달콤한 과일이지만, 당분도 적지 않아서 섭취량에 주의해야 해요. 작은 조각으로 제한해서 먹는 것이 좋습니다. 방울토마토는 상대적으로 저당으로, 비타민과 미네랄이 풍부해 식단에 포함해도 괜찮습니다. 소량 섭취하면서 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 3주차에는 방울토마토를 적절히 섭취하고, 수박은 작은 양으로 제한하면 좋겠습니다. 이와 함께 단백질과 채소를 충분히 챙기면 더욱 좋겠죠! 필요에 따라 유산균이나 비타민C와 같은 영양제를 보충하는 것도 도움이 될 수 있어요.
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