네, 4-7일차 점심에 저탄수화물 일반식으로 상추와 쌈장을 포함해도 괜찮습니다! 상추는 저칼로리이면서도 영양소가 풍부하여 다이어트에 아주 적합한 식품이에요. 특히 식이섬유가 있어 소화를 돕고 포만감을 줄 수 있습니다.
다만, 쌈장은 소량으로 사용하는 것이 좋습니다. 쌈장에는 나트륨이 포함되어 있어, 과도하게 섭취하면 방수 현상이 발생할 수 있으니까요. 그래서 나트륨 섭취를 조절하는 방향으로 저염 간장을 사용하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.
점심식사로는 잡곡밥 반 공기와 단백질이 풍부한 식사를 제공하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부와 함께 이곳에 상추와 쌈장을 추가하면 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있습니다.
또한, 필요하다면 단백질 쉐이크를 섭취하여 필요한 단백질을 보충하는 것도 추천합니다. 이렇게 구성된 식사가 전체적인 다이어트 목표에 잘 맞춰지겠죠! 😊
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