AI 다이어트 고민상담2주차 허용 식품 목록과 적합한 제품을 추천해주세요.

2주차 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 목록은 다음과 같습니다:

허용 식품 목록

1. 단백질 식품

   • 닭고기 (껍질 제거)
   • 생선 (생선회 포함)
   • 해산물 (굴, 조개, 새우 등)
   • 삶은 돼지고기 (살코기)
   • 소고기 (살코기)
   • 달걀
   • 두부 및 연두부

2. 탄수화물

   • 현미잡곡밥 (2/3 공기) 또는 흰쌀밥 (1/2 공기)
   • 콩류 (병아리콩, 렌틸콩 등)
   • 견과류 (적당량)

3. 채소

   • 양파, 마늘, 브로콜리, 당근, 오이, 파프리카, 양배추 등
   • 해조류 (미역, 다시마 등)

4. 지방

   • 올리브 오일, 아보카도 오일, 냉압착 들기름
   • 아보카도

5. 기타

   • 무가당 플레인 요거트
   • 김치 (적당량)
   • 저염 간장 (약간)
   • 허브 및 향신료 (후추, 강황 등)

추천 제품

• 단백질 제품:

  • '닥터프렌즈' 단백질 쉐이크
  • '어드밴스드' 단백질 바

• 두부 제품:

  • '풀무원' 유기농 두부
  • '서울식품' 연두부

• 오일:

  • '올리브유' (Extra Virgin)
  • '아보카도 오일' (냉압착)

• 잡곡밥:

  • 'CJ' 저당잡곡밥

이 식품들을 활용하여 다양한 요리를 만들어 보세요. 다이어트에 적합한 조리법으로는 삶기, 굽기, 찌기 등이 있습니다. 조리 시에는 기름 사용을 최소화하고, 나트륨 함량이 높은 양념은 피하는 것이 좋습니다.

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