AI 다이어트 고민상담이때부터 블루베리 추가 되던데 마음것먹어도돼? 그리고 만약 된다면 하루 식단중에 쉐이크를 빼고 먹어야하는거야?

네, 4-7일차인 현재, 블루베리는 식단에 추가해도 괜찮습니다! 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고, 체중 조절에도 도움이 되는 과일이죠. 하지만, 하루에 과일은 1개 정도로 제한하는 것이 좋고, 블루베리의 양도 한 줌 정도로 조절하세요.

블루베리를 추가할 때는 기존 식사에 그대로 포함시킬 수 있지만, 단백질 쉐이크는 빼지 않도록 하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트에서는 단백질이 필수적이므로, 하루 3번의 단백질 쉐이크를 계속 섭취하는 것이 바람직합니다.

따라서 하루의 식단 구성은 다음과 같이 할 수 있습니다:

1. 아침: 단백질 쉐이크
2. 점심: 저탄수화물 일반식 (잡곡밥 반 공기와 단백질 위주)
3. 저녁: 단백질 쉐이크
4. 간식으로 블루베리 한 줌 추가

이렇게 하면, 필요한 단백질을 충분히 섭취하면서도 블루베리 같은 건강한 간식을 즐길 수 있습니다. 필요하면 블루베리를 단백질 쉐이크와 함께 넣어 스무디 형태로 먹는 것도 좋은 방법이에요!

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