AI 다이어트 고민상담베리류는 언제부터 허용돼?

스위치온 다이어트에서 베리류는 주로 3주차부터 허용됩니다. 이 단계에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지며, 허용 식품이 늘어나는 시점입니다. 특히 블루베리, 딸기, 라즈베리와 같은 베리류는 항산화 물질이 풍부하고, 혈당 안정에도 도움을 줄 수 있어 다이어트에 좋은 선택이 됩니다.

1. 3주차 (대사 유연성 회복): 여기에 들어서면, 베리류를 적당량 섭취하면서 다이어트를 지속할 수 있습니다. 이 때는 운동 전후로 조금씩 베리류를 간식으로 섭취하는 것이 좋은 방법입니다.
2. 왜 베리류를 추천하나요?: 베리류는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 주며, 여러 영양소가 포함되어 있어 체중 감량에 큰 도움이 됩니다.

그러나 베리류를 처음 섭취할 때는 여전히 총탄수화물 섭취량을 고려하여 적당량을 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 한 번에 한 줌 정도가 적당하며, 다양한 색상의 베리를 섞어서 먹으면 영양소를 더욱 고루 섭취할 수 있습니다.

베리류가 유용한 간식 옵션이 될 수 있으니, 특정 제품이나 보조제가 필요하다면, 신선한 유기농 베리를 선택하거나 써서 다이어트를 더 풍요롭게 만들어 보세요!