AI 다이어트 고민상담다이어트 4일차 첫 한끼로 저녁에 간장게장과 양념게장 먹었어. 후식으로 자두, 복숭아 그리고 떡같은거 먹어도돼?

4-7일차에 접어든 것으로, 이제 저탄수화물 일반식을 조금씩 도입하는 단계입니다. 간장게장과 양념게장은 단백질이 풍부한 음식으로 좋지만, 간장게장에는 염분이 많으니 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

이제 후식으로 고려하는 과일과 떡에 대해 이야기해볼게요. 먼저 자두와 복숭아는 자연적인 당분이 포함되어 있지만, 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 하루 한 끼의 과일 섭취량은 적당히 유지하는 것이 좋습니다. 자두나 복숭아는 각각 1개 정도 괜찮을 수 있는데, 여러 개를 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

떡은 일반적으로 탄수화물 함량이 높은 음식을 포함하므로, 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 떡 대신 저탄수화물 간식을 찾는 것이 더 유리할 수 있습니다. 예를 들어, 미리 준비한 견과류나 채소 스틱 등을 고려해 보세요.

결론적으로, 저녁 후식으로는 자두나 복숭아 중 하나 선택해서 조금 드시는 것을 추천합니다. 떡 대신 다른 저탄수화물 간식을 찾는 것이 더 좋을 것 같아요! 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보충제도 활용해 볼 수 있습니다.