AI 다이어트 고민상담3일차까진 몸무게가 줄기만 했는데, 4일차에 점심 저탄수식 이후 5일차에 몸무게를 재보니 4일차보다 0.1kg 늘어있습니다. 정상적인겁니까?

3일차까지 체중이 줄어드는 것은 일반적으로 스위치온 다이어트의 초반 단계에서 자연스러운 과정입니다. 4일차에 점심 저탄수화물 식사를 한 후 체중이 증가한 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

1. 수분 변화: 초기 체중 감소는 주로 체내 수분 감소에 의해 나타나는 경우가 많습니다. 식사 후 일시적으로 수분이 증가할 수도 있습니다. 특히 저탄수화물 식단으로 전환하는 동안 몸이 수분을 보유하려는 경향이 있을 수 있어요.

2. 소화 과정: 일시적인 체중 증가는 섭취한 음식의 소화와 관련이 있을 수 있습니다. 식사를 한 직후에는 음식과 수분이 체내에 존재하기 때문에 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

3. 귀찮은 요인들: 환경 변화, 스트레스, 운동 전후의 체온 변화 등 여러 환경적 요인도 체중에 영향을 미칠 수 있습니다.

결론적으로, 4일차의 체중 증가가 반드시 비정상적이지는 않습니다. 다만, 체중 변화는 주기적으로 체크하며, 장기적인 추세를 관찰하는 것이 중요합니다. 더욱 중요한 것은 섭취한 음식의 질과 운동 습관이므로, 지속적으로 건강한 패턴을 유지하는 것이 장기적으로 도움이 될 것입니다.

이러한 과정을 통해 추가적인 도움이 필요하시면, 단백질 보충제나 영양제 활용 방법에 대한 상담도 고려할 수 있습니다. 필요하다면 전문가의 조언을 받는 것도 좋은 선택입니다!

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