AI 다이어트 고민상담3주차끝났는데몸무게가 3주차시작일이랑 거의 비슷하면 3주차한번더해? 아님 4주차로 넘어갈까 체지방도 비슷 근육량도 비슷 해

3주차 진행 후 체중과 체지방, 근육량이 거의 변하지 않았다면, 여기서 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 체중 변동의 자연스러움: 체중은 여러 요인에 의해 변화하기 때문에, 3주차에 체지방과 근육량이 비슷하게 유지될 수 있습니다. 수분 저류, 생리 주기, 스트레스 등의 여러 요소가 영향을 미칠 수 있다는 점을 기억하세요.

2. 체지방 검사 결과: 체지방과 근육량이 비슷하다는 것은 정확한 신체 상태를 반영하지 않을 수 있습니다. 이 상태에서 4주차로 넘어가기 전에, 운동 강도를 높이거나, 식단에서 소소한 변화를 줄 수도 있습니다.

3. 단순 반복이 효과적일까?: 3주차를 다시 진행하는 것은 좋은 결정이 될 수 있습니다. 신체가 적응하는 데 시간이 필요한 경우가 많기 때문입니다. 특히 탄수화물 조절과 간헐적 단식이 체지방 연소에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 퍼스널 트레이닝 고려: 근력 운동이나 고강도 운동을 겸해야 할 수도 있습니다. 이를 통해 몸 상태를 더욱 개선할 수 있습니다.

결론적으로, 현재 상태에 따라 3주차를 반복하며 식단이나 운동 강도를 조정해 보는 것이 좋습니다. 만약 신체가 더 변화하지 않아서 지치신다면, 4주차로 넘어가셔도 괜찮습니다. 4주차는 더욱 고도화된 체지방 연소와 대사 향상을 목적으로 하므로, 이러한 변화를 통해 효과를 느낄 수 있을 것입니다.

참고로, 필요하다면 단백질 쉐이크나 영양제를 추가로 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 추가적인 영양소 보충은 효과적인 다이어트를 위해 중요한 역할을 할 수 있습니다.

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