AI 다이어트 고민상담2주차에 사과 먹어도 돼?

2주차인 현재, 사과는 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 효과적으로 태우기 위해 저탄수화물 식단을 유지해야 하기 때문이에요.

사과는 건강한 과일이지만, 당분이 포함되어 있으므로 한 번에 많은 양을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 특히, 점심식사와 저녁식사 사이에 미리 정해진 대안인 단백질 쉐이크나 허용된 채소와 같은 다른 저탄수화물 간식으로 대체하는 것이 더 효과적입니다.

만약 사과를 먹고 싶다면, 소량(예: 1/4 또는 1/2개)으로 섭취하는 것을 고려해보세요. 이러한 방식으로 식단의 균형을 유지하면서도 원하는 과일을 조금 즐길 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 진행하면서 자연 그대로의 음식으로 몸에 좋은 습관을 이어가는 것도 좋답니다!

추가로, 필요하다면 사과 대신 다른 저당의 과일이나 채소를 간식으로 선택해보는 것도 좋은 방법이에요.