AI 다이어트 고민상담점심에 오리고기100g 샐러드 100g 잡곡밥 100g 먹었는데 저녁에 그릭요거트100g 계란2개 샐러드 100g 먹어도될까?

네, 저녁 식사로 계획하신 내용은 스위치온 다이어트 2주차에 잘 맞는 조합이에요!

1. 오리고기: 단백질이 풍부하고 건강한 지방도 포함되어 있어 좋습니다. 100g 정도는 적절한 양입니다.
2. 샐러드: 다양한 채소를 포함해서 섭취하면 비타민과 미네랄도 보충되기 때문에 좋은 선택이에요.
3. 잡곡밥: 탄수화물로서 에너지를 제공합니다. 100g 정도는 점심에 적절한 양입니다.

저녁에는 그릭요거트 100g과 계란 2개도 아주 좋은 조합입니다. 그릭요거트는 단백질이 풍부하면서도 장 건강에도 좋은 유산균이 들어 있어요. 그리고 계란은 완전한 단백질 공급원으로, 근육 유지에 도움을 줄 것입니다.

사실, 샐러드를 100g 더 추가하는 것은 큰 문제가 되지 않아요. 다만, 저녁 식사에서의 탄수화물 섭취를 고려해야 하는데, 저녁에 잡곡밥을 포함했다면 샐러드는 약간 줄여도 좋을 것 같네요.

전체적으로 점심과 저녁 조합이 잘 맞지만, 저녁에는 탄수화물 섭취량에 유의해 주세요. 필요한 경우, 저녁에 그릭요거트를 추가하더라도, 다른 칼로리 섭취를 조절하시면 좋을 것 같습니다.

추가로, 필요 시 간편하게 단백질 보충제를 섭취해도 괜찮습니다. 하지만 건강한 식단이 우선임을 항상 염두에 두세요!