AI 다이어트 고민상담첫날에 단식으로 시작해도 되나요?

네, 첫날에 단식으로 시작하는 것은 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 하루 14시간 공복 상태를 유지하는 것이 가장 효과적이에요. 하루 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하면서, 탄수화물은 20-50g 이내로 제한하고, 배고픔을 느끼지 않도록 채소와 같은 허용식품을 섭취하는 것이 핵심입니다.

단식 없이도 당일의 단백질 쉐이크와 허용된 간식으로 충분히 기분 좋게 보낼 수 있으니, 처음부터 단식에 올인하기보다는 몸이 적응하는 데 집중하는 것이 좋아요. 특히 첫날은 탄수화물이 적은 저지방 식사를 하면서 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 데 도움을 줍니다.

만약 고강도 단식을 원하신다면, 처음 며칠은 14시간 단식을 잘 지키고 적응한 후에 점차적으로 단식 시간을 늘려가는 방법이 좋다고 보아요. 필요할 경우, 제품을 활용한 단백질 보충을 고려해보셔도 도움이 될 수 있습니다. 다만, 가장 중요한 것은 자신에게 맞는 방법으로 진행하면서 일관성을 유지하는 것입니다.