네, 스위치온 다이어트 1일차 저녁에 삶은 계란을 드셔도 괜찮습니다! 삶은 계란은 단백질과 영양소가 풍부하여, 다이어트를 도와주는 좋은 식품이에요. 특히, 저탄수화물을 유지해야 하는 이 시기에 단백질을 보충하는 데 유용합니다.
하지만, 계란을 추가로 드실 때는 탄수화물 섭취량을 고려해야 해요. 기본적으로 1일차에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이니까, 계란과 함께 허용되는 채소를 조금 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 시금치나 브로콜리를 살짝 찌거나 볶아서 함께 드시면 영양소도 보충하고 포만감도 느낄 수 있습니다.
또한, 생리 주기에 따른 느끼는 불편함이 있을 수 있으니, 본인의 컨디션에 맞춰 적절히 조절해 주세요. 필요에 따라 단백질 보충제를 추가로 사용할 수도 있지만, 자연식품으로 사전에 충족해 주는 게 좋습니다. 상황에 따라 다르겠지만, 삶은 계란은 좋은 선택이니 안심하고 드세요!
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