스위치온 다이어트를 진행할 때 적절한 간식을 선택하는 것은 매우 중요해요. 간식을 통해 공복감을 줄이고 영양소도 보충할 수 있으니까요. 아래는 몇 가지 추천 간식입니다:
단백질 쉐이크: 운동 후나 허전할 때 언제든지 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크는 포만감을 주고 운동 후 회복에 도움을 줍니다.
삶은 계란: 단백질이 풍부하고 다이어트에 이상적인 간식입니다. 간편하게 준비할 수 있어 언제 어디서든 섭취할 수 있어요.
채소 스틱과 허머스: 당근, 오이, 셀러리 같은 채소를 스틱 형태로 썰고, 여기에 저칼로리의 허머스를 찍어 먹으면 건강한 간식이 됩니다.
무가당 플레인 요구르트: 우유 대신 프로바이오틱스가 풍부한 요거트를 선택하면 장 건강에 도움을 줄 수 있고, 기분 전환에도 좋습니다. 여기에 블루베리나 견과류를 넣어 맛을 더할 수 있어요.
견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등은 건강한 지방과 단백질을 공급해 주며 소량으로도 포만감을 느낄 수 있습니다. 하지만 과다 섭취는 피하는 게 좋습니다.
이 외에도 개인의 상황에 따라 다양한 간식을 조합해 보는 것이 좋습니다. 디저트를 원할 경우, 저당의 다크 초콜릿 한 조각이나 신선한 과일을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트를 하면서도 맛있는 간식을 즐길 수 있으므로, 식단의 영양소를 고려하여 선택하면 훌륭한 간식으로 활용할 수 있습니다!
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