AI 다이어트 고민상담저는 오뎅을 좋아해요 탄수식사때 먹어도 되나요

오뎅은 일반적으로 탄수화물과 단백질이 포함된 음식으로, 스위치온 다이어트의 진행 단계에 따라 섭취 여부가 달라질 수 있어요. 현재 어떤 단계에 계신지 명확하지 않지만, 일반적인 가이드를 드릴게요.

1. 1~3일차: 이 시기에는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한해야 하므로, 오뎅은 피하는 것이 좋습니다. 대신 단백질 셰이크나 채소, 두부 등을 섭취하세요.

2. 4~7일차: 이 시기부터는 탄수화물 섭취가 조금 더 유연해지지만, 여전히 저탄수화물 식단을 유지해야 해요. 오뎅을 드시고 싶다면, 양을 조절하고 다른 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다.

3. 2주차 이후: 탄수화물 섭취가 허용되기 시작하는데, 이때는 오뎅을 포함한 다양한 음식을 조금씩 섭취할 수 있습니다. 하지만 여전히 과도한 섭취는 피해야 해요.

결론적으로, 오뎅을 드시고 싶다면 47일차 이후에 소량으로 섭취하는 것이 좋고, 13일차에는 피하는 것이 바람직해요. 항상 허용 식품과 금기 식품을 잘 확인하고, 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다.