AI 다이어트 고민상담목살 4일차에 먹어도 되나요?

목살을 4일차에 드셔도 됩니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 단백질 섭취가 중요하며, 목살은 좋은 단백질 공급원입니다. 하지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 조리 방법: 목살은 기름을 많이 사용하지 않고 구워서 드시는 것이 좋습니다. 튀기거나 양념이 강한 형태는 피하는 것이 바람직합니다.
2. 양 조절: 단백질은 충분히 섭취하되, 과도하게 먹지 않도록 주의하세요. 하루에 필요한 단백질량은 몸무게에 따라 다르지만, 일반적으로 몸무게 × 1.2~1.5g 정도가 권장됩니다.
3. 식사 구성: 목살과 함께 다양한 채소를 곁들여 섭취하는 것이 좋습니다. 채소는 식이섬유와 비타민을 제공하여 포만감을 높여줍니다.

다이어트 중에는 단백질 섭취가 중요하므로, 목살을 포함한 식단을 잘 구성하신다면 다이어트에 도움이 될 것입니다. 다른 질문이 있으시면 언제든지 물어보세요!