스위치온 다이어트의 4-7일차에서 저녁 식사와 관련하여 중요한 점은, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 완료해야 한다는 것입니다. 만약 저녁에 쉐이크를 7시 30분에 복용하신다면, 취침 시간은 최소 11시 30분 이후가 되어야 합니다.
이렇게 하셔야 하는 이유는, 소화 과정을 고려하여 수면의 질을 높이고 체중 감량 효과를 극대화하기 위함입니다. 수면 직전의 식사는 수면에 방해가 될 수 있기 때문에 가능하면 적절한 간격을 두고 드시는 것이 좋습니다.
또한, 저녁 쉐이크를 드실 때는 단백질과 영양소의 균형도 고려하셔야 해요. 좋은 선택이라면 단백질 쉐이크와 함께 건강한 채소를 추가하여 영양을 보완하는 방법도 좋습니다.
이 외에도 여러 가지 옵션이 있으니, 자신의 식사 패턴에 맞춰 조절하시면 더욱 효과적일 것입니다!
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