스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 4-7일차인 점심에서 닭가슴살을 포함한 저탄수화물 식사를 하시는 것이 좋습니다. 양념을 추가할 때는 당분과 나트륨에 주의해야 합니다.
당분: 단순당이나 정제당이 포함되지 않도록 하세요. 가급적 당분은 최대 1g 이하로 유지하는 것이 바람직합니다. 상업적으로 판매되는 양념 소스는 종종 당분이 높으니 성분 목록을 반드시 확인하세요.
나트륨: 나트륨은 고혈압 등의 건강 문제와 관련이 있으므로, 하루 최대 2,300mg 이하로 섭취하는 것이 일반적입니다. 점심 식사에 사용되는 양념의 경우, 300-500mg 이하로 관리하는 것이 이상적입니다. 저염 간장이나 허브를 이용한 자연적인 양념이 좋은 선택이 될 수 있습니다.
닭가슴살에는 간단하게 올리브 오일과 마늘, 허브를 활용해 조리하면 건강하면서도 맛있게 즐길 수 있습니다. 혹시 더 나은 양념이나 구체적인 방법이 필요하시다면 말씀해 주세요!
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