AI 다이어트 고민상담내일이 4일차야. 근데 1일차 전 날 저녁10시까지 족발을 배가 터지게 먹었었거든. 그럼 첫날 효과가 좀 덜했을까? 내일도 3일차 식단을 해야할까?

4일차에 접어드는 것을 축하드립니다! 1일차 저녁에 족발을 많이 드셨다면, 처음 며칠간 체중 변화나 에너지 변화에 약간의 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 큰 걱정은 안 하셔도 돼요! 다이어트 과정에서 종종 생길 수 있는 일이기 때문입니다.

첫날 저녁의 과식은 일시적인 상태일 뿐이며, 다음 날부터는 계속해서 스위치온 다이어트를 진행하는 것이 중요합니다. 특히 4일차에는 일반식 도입이 시작되므로, 저탄수화물 식사를 통해 몸이 건강하게 적응하도록 돕는 것이 핵심입니다.

즉, 내일은 3일차 식단을 따르기보다는 점심에는 저탄수화물 일반식을 도입하는 것이 좋습니다. 이는 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심 식사로, 근육 형성과 대사 활성화에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 아침과 저녁에는 단백질 쉐이크를 계속 포함하도록 해주세요.

단식 시간은 유지하되, 수분을 충분히 섭취하여 몸의 수분 균형을 유지하는 것도 잊지 마세요! 추가로, 유산균 같은 보조제를 하루 한 번 섭취하는 것도 장 건강에 도움이 될 것입니다. 이렇게 하면 더욱 건강하게 다이어트를 진행할 수 있을 거예요!

혹시 더 궁금한 점이 있다면 언제든 질문해 주세요!