네, 1일차에 두유를 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 두유는 반드시 무가당 제품을 선택하는 것이 중요해요. 일반적인 두유 제품들은 설탕이 들어갈 수 있기 때문에, 첨가물이 없는 것을 선택해야 합니다.
초기 설정 단계인 1일차에서는 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 중심으로 해야 하므로, 두유도 보조식품으로 적절하게 활용하실 수 있어요. 식사와 함께 두유를 섭취하면 단백질 보충에 도움이 될 거예요!
하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 목표인 만큼, 두유를 사용할 경우 하루 섭취량을 조절하여 고르게 분배하면 좋습니다. 예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크를 만들 때 두유를 물과 함께 섞어서 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
두유는 식물성 단백질 원천으로도 좋지만, 갓 준비된 단백질 보충제와 함께 하면 더 효과적이에요. 다만, 너무 의존하지 않도록 조절하세요! 넘어야 할 초기 단계에서 유연성을 두는 것은 좋지만, 결국 다이어트 성공을 위해 식단 조절이 필요합니다.
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