관련 정보에 따라 답변 드리겠습니다! 지금 4-7일차에 계시고, 여성분이신 만큼 적절한 식사 선택이 중요합니다.
이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있으므로, 치즈는 소량 섭취가 가능합니다. 그러나 모든 치즈가 허용되는 것은 아니에요. 짜지 않은 천연 치즈나 저염 간장으로 최소한의 간을 유지하는 소량 사용은 좋습니다. 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 지나치게 섭취할 경우 나트륨이 높아질 수 있으니 주의하세요.
간식으로는 플레인 요거트나 아보카도와 같은 다른 영양가 있는 옵션도 고려해 보세요. 치즈를 곁들여서 만든 간단한 스낵을 원하신다면, 치즈와 채소를 함께 섭취하는 것도 괜찮은 방법입니다.
다만, 치즈는 밀가루와 혼합된 가공된 제품은 피하고, 좋은 품질의 자연 치즈를 선택하는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 다이어트 보조제로 도움을 받을 수 있는 단백질 바나 건강한 스낵을 참고하시는 것도 고려해 보세요!
결론적으로, 저염 천연 치즈는 소량 섭취가 가능하니 적절하게 활용하세요!
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