AI 다이어트 고민상담요거트는 허용식품인데 아무리 찾아도 당0인건 없어 보통 100ml당 당이 4g들어있던데 이거 하루에 200ml먹어도 돼?
작성일: 2025-01-17 08:58
4-7일차저녁남성
스위치온 다이어트 4-7일차에 계신 남성분이시군요. 요거트는 허용식품이지만, 당 함량이 있는 제품을 선택할 때 주의가 필요합니다. 일반적으로 플레인 요거트의 경우 100ml당 당 함량이 6g 이하인 것이 좋습니다.
당신이 언급한 100ml당 4g의 당이 들어있는 요거트는 하루에 200ml 섭취해도 괜찮습니다. 이 경우, 총 당 섭취량은 8g으로, 스위치온 다이어트의 기준에 부합합니다. 그러나 요거트를 섭취할 때는 다른 식사와의 균형을 고려하여, 단백질이나 채소와 함께 드시는 것이 좋습니다.
또한, 저녁 식사로는 단백질 위주의 식단을 유지하고, 가능하면 식사 간에 간식을 포함하지 않는 것이 다이어트에 도움이 됩니다. 추가로, 플레인 요거트를 선택하면 당 섭취를 최소화할 수 있으니, 제품 선택 시 꼭 확인하시기 바랍니다.
다이어트에 도움이 되는 요거트 제품으로는 무가당 플레인 요거트를 추천드립니다. 필요시 적절한 제품을 찾는 데 도움이 필요하시면 말씀해 주세요!
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