2주차에 있는 경우, 저탄수화물 식단을 지키는 것이 중요합니다. 일반적으로 버터는 저탄수화물 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나로, 건강한 지방을 공급해 줄 수 있습니다. 하지만 양을 조절하는 것이 중요합니다.
추천하는 양은 하루에 한 스푼 정도로, 조리 시 사용하거나 저녁 단백질 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 다만, 너무 많은 양을 사용하면 칼로리 섭취가 증가할 수 있으므로 주의해야 합니다.
버터는 포화지방이 포함되어 있으므로, 가능한 한 다양한 지방원을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 올리브오일이나 아보카도와 같은 불포화 지방도 함께 포함시키는 것이 좋은 선택일 수 있습니다.
버터를 사용하면서 느끼는 뇌 푸드 효과도 기대할 수 있으며, 요리의 풍미를 더해줍니다. 다만, 전체 식단이나 운동에 영향을 미치지 않도록 적당히 활용해 보세요!
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